Rabu, 19 Mei 2021

Sederet Makanan Rendah Kalori yang Bisa Kamu Coba!


DUTABLOG.COM - Makanan berkalori dinilai menjadi pemicu berat badan naik dengan cepat, padahal kalori sangat penting untuk mencukupi kebutuhan energi. Meski begitu, ada beberapa makanan rendah kalori yang sehat, memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh dan juga cocok untuk menurunkan berat badan. Namun tentu saja, Anda juga harus berolahraga untuk menurunkan berat badan.

Kalori sendiri merupakan energi yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menjalankan aktivitas sehari-hari. Tubuh bisa mendapatkan kalori dari makanan yang Anda konsumsi. Adapun prosesnya yaitu ketika selesai makan, kalori yang masuk ke dalam tubuh berubah menjadi energi yang digunakan untuk beraktivitas, sisa kalori yang tidak digunakan akan berubah menjadi lemak sehingga berat badan meningkat. Oleh sebab itu, banyak orang yang mengkonsumsi makanan rendah kalori untuk memenuhi energi tubuh secukupnya saja.

5 Makanan Rendah Kalori

Jika Anda ingin menurunkan berat badan atau menjaga badan tetap ideal konsumsilah makanan rendah kalori yang kaya akan nutrisi dan dapat membuat kenyang lebih lama. Adapun berikut ini merupakan 5 makanan rendah kalori yang bisa Anda konsumsi, di antaranya yaitu:

1. Buah-buahan Beri

Tahukah Anda, ternyata buah berry seperti blueberry, strawberry dan raspberry mempunyai kandungan kalori yang rendah. Makanya tak heran jika buah-buahan ini masuk ke daftar menu diet. Dalam satu cangkir atau 148 gram blueberry hanya mengandung 84 kalori [3].

Selain menjadi makanan rendah kalori, buah-buahan berry juga mempunyai kandungan mineral, vitamin dan antioksidan yang bagus untuk kesehatan tubuh. Serta mengandung serat yang tinggi untuk membuat kenyang lebih lama.

2. Oat

Makanan rendah kalori mengenyangkan selanjutnya yaitu Oat. Pasalnya dalam 40 gram oat hanya mengandung 148 kalori, serta serat dan protein yang cukup tinggi yang membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Anda juga bisa mengkonsumsi bubur atau sereal ost untuk melancarkan pencernaan [3].

3. Wortel

Wortel dikenal menjadi salah satu makanan yang bagus untuk mata. Ternyata bukan hanya itu, sayuran ini juga rendah kalori dan cocok dikonsumsi untuk yang sedang diet. Dalam 100 gram wortel rebus hanya memiliki kandungan 28 kalori [2]. Makanya tak heran jika makanan rendah kalori ini disukai oleh banyak orang dan bisa dijadikan sebagai menu diet harian.

4. Brokoli

Sayuran rendah kalori yang bagus untuk diet selanjutnya yaitu brokoli. Dalam 100 gram brokoli hanya mengandung 30 kalori sehingga dapat menjaga berat badan agar tetap ideal.

Makanan Indonesia rendah kalori ini juga memiliki kandungan antioksidan yang tinggi serta berpotensi mencegah risiko penyakit kanker seperti kanker usus dan kanker payudara. Manfaat lain mengkonsumsi sayuran ini juga mengurangi peradangan dalam tubuh

5. Kubis

Siapa yang suka mengkonsumsi kubis atau kembang kol? Pasalnya jenis sayuran ini seringkali dijadikan lalapan ketika makan. Ternyata kubis masuk ke dalam makanan rendah kalori, karena dalam 100 gram kubis hanya mengandung 25 kalori saja [1].

Bukan hanya itu, sayuran ini juga memiliki kandungan vitamin A, vitamin C, vitamin K, kalsium, kalium, folat, serat, serta antioksidan yang Dapat memerangi kanker. Ada pula kandungan zat glukosinolat dalam kubis yang bermanfaat untuk membersihkan racun dalam sistem pencernaan Kalium yang tinggi dalam kubis juga membantu keseimbangan elektrolit dalam tubuh. Banyaknya manfaat yang didapatkan dari sayuran ini, sangat disayangkan jika Anda tidak mengkonsumsinya.

Makan Makanan Sehat, Minumnya AQUA!

Selain memperhatikan makan makanan rendah kalori sehat yang akan dikonsumsi, Anda juga perlu memperhatikan asupan cairan tubuh. Pasalnya 50% sampai 60% tubuh manusia dewasa terdiri dari air. Oleh sebab itu, sangat penting untuk menjaga asupan mineral yang berkualitas agar kesehatan tubuh terjaga dan organ-organ tubuh dapat bekerja dengan optimal.

Berapapun jumlah air minum yang Anda konsumsi setiap harinya, yang terpenting dapat memenuhi cairan tubuh. Hal ini tidak di boleh diremehkan, karena dampak yang terjadi ketika kekurangan air minum sangat besar yaitu dapat mengalami dehidrasi, kurang fokus, tubuh menjadi lemas dan lainnya. 

 

Jangan lupa, pastikan Anda memilih air yang terpercaya kualitas dan sumbernya. Jangan sampai meminum air kotor dan tercemar, karena dapat menimbulkan penyakit berbahaya. Adapun rekomendasi pilihan air mineral terbaik yang bisa dikonsumsi untuk memenuhi cairan tubuh yaitu AQUA. 

 

Sudah lebih dari 48 tahun, air mineral AQUA menjadi pelopor air minum bersih di Indonesia. AQUA dipercaya oleh masyarakat memiliki kandungan yang sehat dan baik untuk tubuh, karena AQUA melakukan tiga perlindungan mulai dari pemilihan sumber air hingga pengemasan. Jadi minuman ini menjadi pilihan yang tepat untuk dikonsumsi.

Adapun tiga perlindungan yang dilakukan Aqua yaitu melindungi ekosistem di sekitar sumber air, melindungi mineral alami yang ada dalam air dan melindungi proses pengemasan untuk memastikan kualitas airnya tetap aman dan terjaga hingga ke tangan konsumen. Yuk lindungi kesehatan tubuh anda dengan minum air mineral murni dari AQUA sekarang!

Itulah beberapa hal mengenai 5 makanan rendah kalori beserta air mineral AQUA untuk melengkapi asupan tubuh yang sehat dan terjaga. Referensi:

1. https://www.alodokter.com/makanan-berkalori-rendah-berikut-layak-menjadi-asupan-diet-anda
2. https://hellosehat.com/nutrisi/berat-badan-turun/makanan-rendah-kalori-yang-sehat/?amp=1
3. https://www.sehatq.com/artikel/16-makanan-rendah-kalori-dan-padat-nutrisi/amp
https://www.sehataqua.co.id/aturan-ideal-minum-air-putih-yang-baik-untuk-kesehatan



Kamu suka artikel seperti ini? Jika suka silakan klik bagikan pada artikel ini 

dutablog.com


Read More

Minggu, 28 Maret 2021

Contoh Surat Penawaran dan Cara Membuatnya



DUTABLOG.COM - Dalam dunia usaha atau bisnis, yang namanya penawaran akan selalu terjadi antara pihak satu dengan pihak lainnya. Penawaran ini bisa berupa mitra atau kerjasama serta barang dan jasa. 

Pada saat akan melakukan penawaran, hendaknya dilakukan dengan cara yang sopan serta menghormati pihak yang akan ditawarkan salah satunya adalah dengan menggunakan surat penawaran. 

Struktur Surat Penawaran

Sama seperti pada surat pada umumnya, surat penawaran pun mempunyai struktur tersendiri. Dalam surat penawaran ini ada 5 aspek yang wajib dituliskan, antara lain :

  1. Kop Surat

Umumnya surat penawaran yang baik memiliki kop surat yang tertera. Tujuan dari kop surat ini adalah untuk memberikan informasi bahwa surat tersebut memang berasal dari lembaga yang memiliki profil cukup jelas.

Maka dari itu, kop surat ini harus mencantumkan nama perusahaan, alamat perusahaan dan kontak yang bisa dihubungi bagi melalui telepon atau media elektronik. 

  1. Kepala Surat

Sama seperti surat resmi lainnya, surat penawaran ini juga memiliki kepala surat. Di bagian kepala surat ini akan dijelaskan identitas surat tersebut baik berupa tanggal pembuatan, nomor surat, perihal, tujuan surat hingga lampiran yang disertakan pada surat tersebut.

  1. Pembuka Surat

Yang namanya surat resmi/formal tentunya harus memiliki bagian pembuka guna mengawali makus dan tujuan dibuatnya surat tersebut. Pada bagian ini biasanya akan diawali dengan salam dan keperluan secara singkat serta apa saja yang akan ditawarkan kepada pihak penerima surat tersebut.

  1. Isi Surat

Bagian isi surat ini merupakan hal yang sangat penting pada surat penawaran. Umumnya, pada bagian ini akan diuraikan secara detail produk yang ditawarkan kepada pihak yang menerima surat. Baik itu berupa jenis penawaran, jumlah penawaran, cara pemesanan, pembayaran hingga pengiriman. 

Bukan hanya itu, pada bagian ini juga disertakan penjelasan secara detail mengenai barang, jasa atau kemitraan yang diminta oleh klien. Hal ini dilakukan dengan tujuan supaya semua permintaan klien telah direkap dan akan diproses nantinya sehingga tidak akan ada keselahan dalam transaksi.

  1. Penutup Surat

Umumnya, pada bagian ini berupa kesimpulan dari penawaran yang akan ditawarkan. Selain itu, dituliskan juga harapan atau rencana penulis ketika penawaran tersebut diterima. Hal ini bertujuan supaya klien lebih yakin akan penawaran yang dilakukan oleh pengirim sehingga menerima penawaran tersebut. 

Contoh Surat Penawaran

Agar lebih jelas berikut contoh surat penawaran sebidang tanah :


SURAT PENAWARAN SEBIDANG TANAH

Bandung, 20 Maret 2020

Kepada Yth,

Bapak/Ibu Pimpinan PT. Lalungse

Jl. Cikawao No. 190

Bandung

Dengan hormat,

Perkenalkan saya Jajang Marquez, saya mengucapkan terima kasih atas kesempatan yang Bapak/Ibu pimpin PT. Lalungse berikan kepada saya untuk menawarkan penjualan tanah kepada Bapak/Ibu. Melalui seurat ini, kami mengajukan penawaran atas sebidang tanah dengan spesifikasi sebagai berikut :

  1. Luas Tanah : 53.220 m2

  2. Letak Tanah : Banjaran, Kabupaten Bandung

  3. Harga : Rp. 17.000.000.000,-

  4. Harga Terbilang : Tujuh Belas Milyar Rupiah

  5. Status Tanah : Surat Akta Jual Beli

  6. Lahan cocok digunakan untuk :

  1. Pengembangan properti

  2. Lahan Pertanian

  3. Lahan Perkebunan

Apabila terdapat pertanyaan dan membutuhkan informasi lebih lanjut, Bapak/Ibu dapat menghubungi +6245887364900 atau email di jajangmarquez@mail.com. Demikian surat penawaran ini saya sampaikan, atas perhatiannya kami ucapkan terima kasih.

Hormat Saya,

Jajang Marquez


Kamu suka artikel seperti ini? Jika suka silakan klik bagikan pada artikel ini 

dutablog.com

Read More

Selasa, 02 Maret 2021

7 Faktor Penyebab yang Memicu Munculnya Sinusitis



DUTABLOG.COM - Sinusitis bukanlah suatu kondisi yang asing dan telah cukup banyak dialami masyarakat Indonesia. Kondisi ini diartikan sebagai adanya peradangan pada sinus. Penderita akan merasakan beberapa jenis gejala yang mengganggu seperti demam, batuk, produksi lendir berlebih, nyeri kepala, serta nyeri pada lokasi sinus di wajah.

Faktor Penyebab


Setiap jenis penyakit pasti punya faktor penyebab tertentu. Salah satu kunci penanganan suatu penyakit adalah dengan menemukan hal apa yang menjadi faktor pemicu. Berikut adalah 7 faktor penyebab yang memicu munculnya peradangan sinus. Alergi

Salah satu faktor yang bisa menyebabkan peradangan sinus pada sebagian orang adalah alergi. Kondisi ini tentu sangat spesifik dan bisa berbeda-beda untuk masing-masing individu. Tergantung pada jenis alergen yang menjadi penyebab. Gejala alergi bisa menyebabkan terjadinya gangguan saluran pernapasan dan memicu munculnya inflamasi pada sinus.

Virus


Infeksi virus juga bisa menjadi pemicu utama terjadinya inflamasi pada sinus. Salah satu jenis virus yang paling sering ditemui sebagai penyebab inflamasi sinus adalah influenza. Kondisi flu pada diri seseorang bisa mempengaruhi kondisi saluran hidung. Virus yang terdapat di rongga hidung bisa berpindah menuju sinus dan menyebabkan terjadinya inflamasi.

Tak hanya influenza, jenis virus lainnya yang menyerang rongga hidung atau sistem pernapasan juga bisa meluas ke sinus. Apalagi pada individu dengan sistem imun yang lemah. Jika hal ini terjadi maka pengobatan tidak hanya berfokus pada kondisi inflamasi tapi juga infeksi virus yang terjadi.

Gangguan Imun


Sistem imun memegang peran penting bagi pertahanan tubuh terhadap segala jenis penyakit. Termasuk menghalau serangan inflamasi sinus. Mereka yang memiliki sistem imun lemah, biasanya akan lebih mudah terserang sinusitis. Kondisi seperti ini biasanya ditemui pada individu yang mengidap gangguan imun salah satunya HIV/AIDS.

Kelainan Tulang


Faktor penyebab lainnya yang bisa memicu terjadinya inflamasi sinus adalah kelainan pada struktur tulang. Kondisi ini memang tidak dialami oleh setiap individu. Inflamasi sinus biasanya ditemukan pada individu yang memiliki kelainan tulang di sekitar rongga hidung. Bisa juga disebabkan oleh adanya pergeseran posisi tulang di rongga hidung yang berdekatan dengan sinus.

Polip Hidung


Inflamasi sinus juga bisa terjadi saat ada polip yang menyumbat saluran pada sinus maupun hidung. Polip itu sendiri bisa muncul akibat adanya mukus yang terlalu tebal dan menumpuk sampai menjadi daging kecil. Adanya polip ini tentu akan mengganggu kenyamanan sistem pernapasan dan bisa memicu munculnya peradangan salah satunya pada bagian sinus.

Infeksi Gigi


Kondisi kesehatan gigi ternyata juga bisa berpengaruh pada sinus. Gigi yang mengalami infeksi pasti mengandung banyak bakteri. Bakteri yang tinggal di gigi dan mulut ini kemudian bisa berpindah dan menyebar ke bagian lain yaitu sinus. Jika sinus kemasukan bakteri maka akan terjadi reaksi pertahanan berupa inflamasi. Itulah sebabnya kondisi kesehatan gigi harus dirawat dengan cara yang tepat.

Rhinitis Alergi


Inflamasi sinus juga bisa terjadi akibat kondisi rhinitis yang dialami oleh seseorang. Rhinitis itu sendiri merupakan inflamasi yang terjadi pada bagian membran hidung. Rhinitis alergi adalah inflamasi yang dipicu oleh adanya alergen. Kondisi ini kemudian bisa meluas dan menyebabkan penderita mengalami inflamasi sinus.

Itulah 7 faktor penyebab yang bisa memicu terjadinya sinusitis. Kondisi peradangan pada sinus ini benar-benar bisa mengganggu dan bahkan membuat penderitanya kesulitan beraktivitas. Anda bisa mendapatkan informasi penanganan inflamasi sinus ini lewat layanan Halodoc. Halodoc menyediakan informasi lengkap mengenai beragam masalah kesehatan yang bermanfaat untuk Anda.


Kamu suka artikel seperti ini? Jika suka silakan klik bagikan pada artikel ini 

dutablog.com

Read More

Minggu, 28 Februari 2021

Review Lipstik Maybelline Color Sensational Satin SehatQ.com



DUTABLOG.COM - Warna yang cantik, tekstur creamy, serta finishing satuin yang tidak gampang hilang adalah beberapa keunggulan dari Lipstik Maybelline Color Sensational Satin. Ya, lipstik hasil produksi Maybelline yang sudah hits sejak beberapa tahun lalu tersebut memang cukup recomended untuk digunakan sehari-hari.

Siapa sih yang tidak kenal dengan produk lipstik dari Maybelline? Hampir setiap wanita baik remaja maupun dewasa pasti sudah mengenal brand yang satu ini. Bisa dibilang lipstik merupakan salah satu produk make up unggulan Maybelline. Pasalnya, jika dibandingkan dengan produk lain, ada banyak sekali pilihan warna, tekstur, hingga harga yang bisa disesuaikan dengan masing-masing kebutuhan pengguna.

Lipstik Maybelline Color Sensational Satin adalah salah satu varian yang cukup layak untuk Anda coba. Berikut merupakan review selengkapnya mulai dari kelebihan, kekurangan, hingga analisa dari segi harga.

Review Maybelline Color Sensational Satin


Keunggulan Maybelline Color Sensational Satin


1.Cocok Untuk Dipakai Sehari-hari

Ada banyak jenis lipstik di pasaran yang bisa Anda gunakan. Namun, sayangnya tidak semua jenis lipstik tersebut cocok untuk dipakai sehari-hari atau daily wear.

Adapun untuk Maybelline Color Sensational Satin sendiri, berdasarkan komentar dari beberapa teman, sahabat, ataupun saudara yang sudah mencoba. Mereka mengaku sangat cocok ketika memakai lipstik ini.

2.Tampilan Warna Cantik dan Menggoda

Warna biasanya menjadi faktor utama dalam memilih lipstik. Untuk tampilan warna dari Maybelline Color Sensational Satin sendiri menurut kami terlihat sangat cantik dengan aksen merah agak ke arah burgundy.

Ada kesan natural namun tetap memberikan sedikit sentuhan sensual ketika Anda menggunakan lipstik ini. Alhasil, hal ini bisa meningkatkan kepercayaan diri bagi sebagian penggunanya.

3. Finishing Satin Tidak Cepat Hilang

Jika Anda sedang mencari lipstik yang lumayan tahan lama untuk dipakai seharian, maka sangat cocok untuk mencoba Maybelline Color Sensational Satin. Sesuai namanya, warna yang dihasilkan oleh lipstik ini mengandung sentuhan tekstur satin yang tidak cepat hilang ketika digunakan.

4.Tekstur Creamy

Selain warna, tekstur yang dihasilkan oleh sebuah lipstik biasanya juga menjadi pertimbangan tersendiri. Menariknya, ketika menggunakan Maybelline Color Sensational Satin, Anda akan mendapatkan tekstur creamy sehingga membuat bibir tetap dalam keadaan lembab.

Salah satu keunggulan dari tekstur creamy Maybelline Color Sensational Satin adalah tidak terasa berat di bibir ketika digunakan.

5.Terdapat Kandungan Honey Nectar

Sudah bukan rahasia lagi jika setiap varian lipstik dibekali dengan bahan khusus yang membuat produk menjadi terasa lebih spesial ketika digunakan. Sebagai informasi, varian Maybelline Color Sensational Satin menggunakan kandungan khusus bernama Honey nectar yang berfungsi untuk membuat permukaan bibir tetap lembab dan terlihat lebih sehat. Sangat menarik bukan?

6. Harga Terjangkau

Sebuah review tidak lengkap rasanya jika belum bicara soal harga. Beruntungnya, lipstik Maybelline Color Sensational Satin masih tergolong worth it dengan harga jual Rp55 ribuan. Bahkan, dalam beberapa kesempatan lipstik ini bisa dijual lebih murah melalui event flash sale di marketplace.

Kekurangan Maybelline Color Sensational Satin


1.Terasa Sedikit Lengket

Poin minus yang ada di varian lipstik Maybelline Color Sensational Satin adalah kesan sedikit lengket ketika digunakan. Hal ini bisa mengganggu bagi sebagian orang, namun tak sedikit pula pengguna yang cuek bahkan tidak menganggap hal ini sebagai kekurangan.

Itulah review singkat terkait kekurangan dan kelebihan lipstik Maybelline Color Sensational Satin. Bagaimana menurut Anda, apakah layak untuk dicoba?


Kamu suka artikel seperti ini? Jika suka silakan klik bagikan pada artikel ini 

dutablog.com

Read More

Kamis, 18 Februari 2021

Mempersiapkan Tabungan Pensiun Untuk Pegawai Swasta



DUTABLOG.COM - Tak perlu kecil hati. Meski Anda tidak lolos CPNS, ataupun memilih bekerja swasta, Anda juga bisa mendapatkan dana pensiun untuk menikmati masa tua. Ada tiga alternatif dalam mendapatkannya.

Program DPLK

Pernah dengar tentang Dana Pensiun Lembaga Keuangan (DPLK)? Ini adalah program dana pensiun yang disediakan oleh lembaga keuangan seperti bank dan perusahaan asuransi.

Untuk mengikutinya Anda cukup membuka rekening DPLK dan melakukan setoran setiap bulan sesuai dengan target yang Anda harapkan terima saat akhir masa bekerja.

Selain untuk perorangan, perusahaan swasta juga bisa mendaftar DPLK sebagai lembaga yang mengelola dana pensiun karyawannya. Manfaat DPLK ini sebagai dana pensiun lebih besar dibandingkan dengan Anda menabung biasa. Sebab, bunga yang ditawarkan berada pada kisaran 7% setiap tahunnya.

Dana DPLK ini sendiri hanya bisa dicairkan atau digunakan setelah mencapai usia kontrak yang telah Anda sepakati bersama bank. Umumnya, kontrak tersebut berakhir pada usia pensiun normal, yaitu 55 tahun.

Jika sudah mencapai batas usia kontrak, Anda bisa mencairkan dana pensiun ini dengan sistem 20:80.

20% dari nilai dana pensiun dapat ditarik langsung sementara 80% dibayarkan secara anuitas per bulan. Dengan begitu, Anda tetap dapat pemasukan setiap bulan meski tidak bekerja.

Reksadana

Reksadana merupakan sebuah produk invetasi jangka panjang yang s sudah cukup populer di Indonesia. Dalam prosesnya, Anda bisa membuka rekening reksadana melalui bank atau lembaga keuangan lain yang menyediakan layanan ini.

Dana Anda akan dikelola oleh manajer invetasi dan Anda akan mendapatkan nilai unit penyertaan. Hasil dana per bulan yang bisa Anda terima tidak tetap, karena berkaitan dengan performa jenis investasi yang kita pilih.

Bila invetasi yang kita pilih sedang baik maka nilai return akan semakin tinggi. Tetapi yang harus diingat adalah semakin besar return yang Anda inginkan, maka semakin tinggi pula resiko investasi yang akan Anda alami.

Untuk reksadana, pencairan uangnya lebih fleksibel. Anda pun bisa mencairkan seluruhnya sekaligus. Selain itu, tidak ada batasan waktu dalam kontraknya, sehingga Anda bisa mencairkannya kapan saja.

JHT BPJS Ketenagakerjaan

Kini, setiap perusahaan wajib mendaftarkan karyawannya ke dalam program Jaminan Hari Tua (JHT) BPJS Ketenagakerjaan. Anda pun bisa mengajukan keanggotaan secara mandiri, tidak melalui perusahaan.

Iurannya, menjadi tanggungan perusahaan dan pegawai tersebut. Pembagiannya adalah sebesar 3,7% untuk nilai yang dibayarkan perusahaan dan 2% dibayarkan oleh karyawan.

Anda bisa menerima uang yang telah dibayarkan tersebut ketika sudah mencapai usia 55 tahun atau apabila mengalami PHK. Tetapi, dengan syarat, sudah menjadi peserta selama minimal 5 tahun dengan masa tunggu enam bulan.

Kekurangan dari JHT sebagai dana pensiun adalah nilai dari JHT ini biasanya sangat kecil bila dibandingkan dengan program manfaat pensiun lainnya.

Untuk mengetahui berapa besar dana JHT yang bisa Anda terima, Anda bisa melakukan simulasi penghitungan ke kantor BPJS Ketenagakerjaan terdekat.

Dari ketiga jenis investasi diatas, tentunya memiliki resiko dan keuntungan masing-masing. Anda bisa memilih mana alternatif yang paling sesuai dengan kemampuan anda dan target yang anda inginkan ketika sudah mencapai usia pensiun nanti.

Pastikan semua informasi yang jelas mengenai produk-produk tersebut serta bagaimana mendapatkan hasil invetasi yang sesuai dengan target Anda di masa pensiun nanti.

Tentunya pilihlah tabungan pensiun terbaik paling menguntungkan menurut anda jangan lupa selalu konsultasikan dengan ahlinya. Selain tabungan pensiun upayakan juga untuk memiliki asuransi pendidikan terbaik bagi anak-anak anda.


Kamu suka artikel seperti ini? Jika suka silakan klik bagikan pada artikel ini 

dutablog.com

Read More